俯卧撑是一项经典的倨傲考验手脚，不仅能磨真金不怕火胸肌、三角肌和肱三头肌，还能增强中枢结识性。跟着健身兴趣者对考验成果的追求抑制教育，俯卧撑也繁衍出多种变式，以得志不同东谈主群的需求。 最常见的门径俯卧撑是双手与肩同宽，形体保抓直线，着落时胸部接近大地，再推起。允洽入门者和一般磨真金不怕火者。而窄距俯卧撑则将双手围聚胸部，主要刺激胸肌和肱三头肌。宽距俯卧撑则双手并列更宽，有助于磨真金不怕火胸大肌外侧。 铁牛工作站 此外，还有爆发式俯卧撑，强调快速推起，教育爆发力；钻石俯卧撑则双手围聚酿成“钻石